Arquivo: junho, 2016

Quanto de proteína você precisa depois do treino?

Quanto de proteína você precisa depois do treino?

Quanto de proteína você precisa depois do treino? Quanto de proteína você precisa depois do treino? É muito comum a pergunta e para dar a resposta correta precisamos saber no mínimo, como é sua alimentação e seu peso corporal. Não é simplesmente seguir a sugestão de uso do rótulo ou do vendedor da loja de suplemento. Assim, se estiver tomando […]

Crepioca de frango

Crepioca de Frango

Crepioca de Frango Crepioca de frango deliciosa e saudável, aprenda a fazer!   Ingredientes da Massa: 1 ovo inteiro 3 colheres de tapioca 2 claras Tempero a gosto   Ingredientes Recheio: 4 colheres de sopa de frango desfiado 1/2 tomate 2 colheres de milho   Modo de Preparo: Bata todos os ingredientes da massa e faça igual a um omelete. […]

Os benefícios da soja para a saúde

Benefícios da soja na menopausa

 Benefícios da soja na menopausa A soja é um alimento muito nutritivo, pois é rico em proteínas, fibras, gorduras boas, vitaminas e minerais. Além disso, a soja apresenta isoflavonas, um fitoestrógeno importante para a saúde das mulheres, pois apresenta uma estrutura química semelhante ao estrogênio, um hormônio feminino que é responsável pelo funcionamento de tecidos em todo o corpo da […]

Sanduiche de legumes

Sanduiche de atum com legumes

Sanduíche de atum com legumes É importante nos alimentar de 3 em 3 horas, porém, muitas vezes ficamos sem saber o que fazer. Trouxemos uma receita fácil e criativa para você. Ingredientes: . 1 1/2  xícara de chá de alface romana cortada fininho . 3/4 de xícara de chá de tomate maduro e firme, fatiado . 1/2 xícara de chá […]

Whey protein ou creatina? Qual o melhor para ganhar massa muscular?

Whey protein ou creatina? Qual é o melhor para ganhar massa muscular?

Whey Protein ou Creatina? Qual é melhor para ganhar massa muscular? Os suplementos são bem conceituados pela literatura cientifica, ou seja, possuem comprovação cientifica da suas eficácias. São suplementos que agem de maneiras diferentes, mas que se complementam. O whey protein é uma proteína rica em aminoácidos essenciais ao organismo, entre eles a leucina, o aminoácido relacionado diretamente com o […]

Intolerância a lactose ou alergia da proteína do leite.

Intolerância a lactose ou alergia a proteína do leite?

Intolerância a lactose ou alergia a proteína do leite? Recentemente a Sociedade Brasileia de Alimentação e Nutrição (SBAN) publicou um documento sobre a importância do consumo de leite e derivados para todas as faixas etárias da população. O leite de vaca é um alimento que contem carboidratos, lipídios e proteínas de excelente qualidade. Além disso, é fonte de micronutrientes como […]

Aprenda a fazer um delicioso bolinho de whey sem glúten e sem lactose.

Bolinho de Whey – Sem glúten e sem lactose

Bolinho de whey – Sem glúten e sem lactose A queda na temperatura sempre faz com que haja aumento em nosso consumo alimentar, inclusive dos alimentos gordurosos. Pensando nisso, separamos uma receita de bolinho de whey (sem glúten e sem lactose). Desse modo, você pode matar sua vontade de doce sem sair da dieta. Ingredientes: – 1 Banana – 1 […]

Saiba quais são os benefícios do futebol a saúde.

Benefícios do Futebol

O futebol é um excelente aliado na definição e fortalecimento dos músculos das panturrilhas, coxas, glúteos, costas e abdômen. Para quem tem como foco o gasto calórico, durante uma hora de treino é possível eliminar, em média, de 450 a 600 calorias. Em relação à saúde, os benefícios são tão tentadores quanto os estéticos. Abaixo elencamos 10 motivos para você […]

Dicas para quem deseja iniciar na corrida de rua.

5 dicas para iniciar na corrida de rua

Olá, tudo bem com vocês? Nossa querida atleta Marina Nassar separou 5 dicas para você que deseja iniciar na corrida de rua: 1)No inicio não se preocupe com a velocidade, corra em um ritmo confortável para você! Para evoluir seus treinos procure sempre um profissional habilitado! 2) O tênis confortável para mim pode não ser para você, não procure beleza […]

Como ler os rótulos de alimentos?

Como ler os rótulos de alimentos?

  Para manter uma dieta balanceada é fundamental conhecer as propriedades dos alimentos que consumimos. Por conta disso, a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) tornou obrigatória a veiculação de um rótulo nutricional nas embalagens dos produtos. Nele devem constar o valor energético e a quantidade de carboidratos, proteínas, gorduras, fibras e sódio do alimento. Outras informações, como presença de […]