Arquivo: agosto, 2016

Receita Chips de Aipim

Receita Chips de Aipim

Receita Chips de Aipim Hoje vamos ensinar a fazer um delicioso Chips de Aipim, uma ótima opção de petisco para servir em casa e receber os amigos. Ingredientes ½ kg de mandioca ou aipim 150 g de queijo coalho ralado fino 50 g de queijo parmesão light ralado 185 g de iogurte desnatado 100 ml de creme de leite light […]

5 Maiores ERROS ao preparar uma salada

5 Maiores ERROS ao preparar uma salada

5 Maiores ERROS ao preparar uma salada     Quando pensamos em dieta e alimentação saudável, um prato que certamente vem à nossa cabeça é a salada. E não é para menos: com os ingredientes adequados nesse prato, o nosso organismo obtém diversos nutrientes importantes em um número mais baixo de calorias, o que é importantíssimo para quem precisa perder […]

Carboidratos

Carboidratos

Carboidratos Muito se fala sobre carboidratos e dietas restritas em carboidratos. Mas o que são carboidratos? Qual sua importância na dieta? Neste artigo vamos sanar suas dúvidas. Os carboidratos são importantes fontes energéticas para a contração muscular durante o exercício. O metabolismo dos carboidratos tem papel importante para suprir a energia na atividade física e no exercício físico. No exercício de alta intensidade […]

POST 2016 - sopa

Receita de Sopa de Legumes com Carne

Receita de Sopa de Legumes com Carne Aproveite a queda nas temperaturas e faça uma deliciosa sopa de legumes com carne. Super rápida, fácil e prática!   Ingredientes 800 gramas carne cortada em cubos 2 cebola média picada 2 cenouras médias picadas em cubos 1 xícara (chá) repolho picado ou ralado 10 vagens picadas 2 xícaras (chá) abóbora picada em […]

Por que não consigo ganhar massa muscular?

Por que não consigo ganhar massa muscular?

Por que não consigo ganhar massa muscular?   A alimentação precisa estar bem balanceada e fornecer energia e todos os nutrientes importantes para a síntese protéica (carboidratos, proteínas, lipídios, vitaminas e minerais). É um erro pensar que apenas a proteína é importante para o ganho de massa muscular! A dieta precisa estar bem planejada de acordo com a rotina de […]

Bolinho de arroz integral assado

Bolinho de Arroz Integral Assado

Bolinho de Arroz Integral Assado Aprenda a fazer um delicioso bolinho de arroz integral assado, pode ser servido no almoço, jantar ou como pré treino. Ingredientes 1 xícara (chá) arroz integral cozido 1 xícara (chá) farinha de aveia ou trigo integral 0,5 xícara (chá) leite desnatado 1 unidade ovo 2 colheres (sopa) salsinha picada 1 colher (sopa) cebolinha verde picada 1 […]

Panqueca integral de frango assada

Panqueca Integral de Frango

  Panqueca Integral de Frango Aprenda a fazer uma panqueca integral de frango, receita prática, nutritiva e saudável.     INGREDIENTES:   Massa: 2 xícaras (chá) de leite morno desnatado 2 ovos inteiros 2 colheres (chá) sobremesa de azeite 6 colheres (sopa) de farinha de trigo integral 1 xícara (chá) aveia em flocos Sal a gosto Orégano a gosto   […]