Arquivo: setembro, 2016

Emagrecimento

Quero emagrecer. Qual exercício devo fazer?

Quero emagrecer. Qual exercício devo fazer? Muitas pessoas quando querem emagrecer acabam buscando exercícios aeróbios, como caminhadas, corridas, ciclismo, pois acreditam que esses exercícios sejam os mais efetivos na perda de gordura corporal. Mas será que só eles são importantes para o emagrecimento?     É certo que o aumento de peso (obesidade) ocorre quando o consumo energético de uma […]

HIIT para emagrecer

HIIT para emagrecer

HIIT para emagrecer HIIT é a sigla em inglês de High-Intensity Intermittent Training ou treinamento intervalado de alta intensidade. Ou seja, este método de treinamento intercala exercícios de alta intensidade (como sprints) com exercícios de baixa intensidade (como andar em ritmo lento) ou descanso absoluto. Segundo o Colégio Americano de Medicina Esportiva essa modalidade esportiva é recomendada para quem tem […]

post-panqueca-de-abobrinha

Panqueca de Abobrinha

Panqueca de abobrinha Semana corrida? Que tal preparar uma panqueca de abobrinha? É super prática e saudável!   Ingredientes – 2 ovos – 1 abobrinha ralada (só a casca) – 2 colheres cheias de requeijão light – 1 colher de farinha de trigo (pode ser farelo de aveia) – ½ xícara de parmesão ralado – 1 colher (de café) de […]

Suplemento de cafeína e a melhora no desempenho

Suplemento de cafeína e a melhora no desempenho

Suplemento de cafeína e a melhora no desempenho A cafeína é uma das substâncias mais antigas e utilizadas no mundo para aumentar a potência física e mental. A principal fonte natural de cafeína na alimentação é o café, mas também encontramos cafeína em outros alimentos como chás, guaraná e chocolates. A cafeína também pode ser encontrada na forma de suplementos […]

Gelatina de Morango com Whey Protein

Gelatina Cremosa de Morango com Whey Protein

Gelatina Cremosa de Morango com Whey Protein Bateu aquela vontade de comer um docinho mas não pode jacar? Aprenda a fazer uma deliciosa gelatina cremosa de morango com whey protein. Modo de preparo Ingredientes . 1 caixinha de gelatina diet de morango . 1 pote (200 g) de iogurte desnatado . 4 cubos de gelo . 2 colher (sopa) de 100% […]

Suco para desinchar

Suco para desinchar

Suco para desinchar Algumas pessoas tem problemas com retenção de líquido, porque não aproveitar para preparar um delicioso suco com frutas que possui essa função drenante? Acompanhe a receita: Ingredientes 2 colheres (sopa) chá verde 3 folhas hortelã 1 fatia abacaxi 1 copo água Modo de preparo Na receita original você precisaria preparar o chá verde e colocar para gelar. […]

Whey protein concentrado, isolado ou hidrolisado?

Whey concentrado, isolado ou hidrolisado?

Whey concentrado, isolado ou hidrolisado? Whey protein é a proteína obtida do soro do leite bovino. Durante a fabricação de queijos o soro do leite é retirado. Esse soro, então, é submetido a diversos processos de filtração com o objetivo de concentrar as proteínas. De acordo com o número de vezes que essa proteína foi filtrada e/ou o tipo de […]