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Chips de batata doce

Chips de batata doce light

Chips de batata doce light Autor : Veridiana Grosso   Chips de batata doce light, com apenas 116 calorias a cada 100 gramas, a batata doce costuma ser associada ao frango para potencializar o rendimento do treino. E alem disso a batata doce é considerada um carboidrato do “bem”, e é ótima também para quem quer emagrecer e não morrer […]

POST 2016 - barriga chapada

Você quer uma barriga negativa?

Você quer uma barriga negativa?   A famosa “barriga negativa” é possível,  para algumas pessoas vale tudo para conquistá-la: dieta, exercício e muito sacrifício. Porém, o que poucas sabem, é que alguns hábitos, como postura incorreta, podem interferir e muito neste resultado. Alguns costumes que devem ser banidos da sua vida para você conquistar a barriguinha dos sonhos.   Nº 1 […]

Quanto de proteína você precisa depois do treino?

Quanto de proteína você precisa depois do treino?

Quanto de proteína você precisa depois do treino? Quanto de proteína você precisa depois do treino? É muito comum a pergunta e para dar a resposta correta precisamos saber no mínimo, como é sua alimentação e seu peso corporal. Não é simplesmente seguir a sugestão de uso do rótulo ou do vendedor da loja de suplemento. Assim, se estiver tomando […]

Crepioca de frango

Crepioca de Frango

Crepioca de Frango Crepioca de frango deliciosa e saudável, aprenda a fazer!   Ingredientes da Massa: 1 ovo inteiro 3 colheres de tapioca 2 claras Tempero a gosto   Ingredientes Recheio: 4 colheres de sopa de frango desfiado 1/2 tomate 2 colheres de milho   Modo de Preparo: Bata todos os ingredientes da massa e faça igual a um omelete. […]

Os benefícios da soja para a saúde

Benefícios da soja na menopausa

 Benefícios da soja na menopausa A soja é um alimento muito nutritivo, pois é rico em proteínas, fibras, gorduras boas, vitaminas e minerais. Além disso, a soja apresenta isoflavonas, um fitoestrógeno importante para a saúde das mulheres, pois apresenta uma estrutura química semelhante ao estrogênio, um hormônio feminino que é responsável pelo funcionamento de tecidos em todo o corpo da […]

Sanduiche de legumes

Sanduiche de atum com legumes

Sanduíche de atum com legumes É importante nos alimentar de 3 em 3 horas, porém, muitas vezes ficamos sem saber o que fazer. Trouxemos uma receita fácil e criativa para você. Ingredientes: . 1 1/2  xícara de chá de alface romana cortada fininho . 3/4 de xícara de chá de tomate maduro e firme, fatiado . 1/2 xícara de chá […]

Whey protein ou creatina? Qual o melhor para ganhar massa muscular?

Whey protein ou creatina? Qual é o melhor para ganhar massa muscular?

Whey Protein ou Creatina? Qual é melhor para ganhar massa muscular? Os suplementos são bem conceituados pela literatura cientifica, ou seja, possuem comprovação cientifica da suas eficácias. São suplementos que agem de maneiras diferentes, mas que se complementam. O whey protein é uma proteína rica em aminoácidos essenciais ao organismo, entre eles a leucina, o aminoácido relacionado diretamente com o […]

Intolerância a lactose ou alergia da proteína do leite.

Intolerância a lactose ou alergia a proteína do leite?

Intolerância a lactose ou alergia a proteína do leite? Recentemente a Sociedade Brasileia de Alimentação e Nutrição (SBAN) publicou um documento sobre a importância do consumo de leite e derivados para todas as faixas etárias da população. O leite de vaca é um alimento que contem carboidratos, lipídios e proteínas de excelente qualidade. Além disso, é fonte de micronutrientes como […]

Aprenda a fazer um delicioso bolinho de whey sem glúten e sem lactose.

Bolinho de Whey – Sem glúten e sem lactose

Bolinho de whey – Sem glúten e sem lactose A queda na temperatura sempre faz com que haja aumento em nosso consumo alimentar, inclusive dos alimentos gordurosos. Pensando nisso, separamos uma receita de bolinho de whey (sem glúten e sem lactose). Desse modo, você pode matar sua vontade de doce sem sair da dieta. Ingredientes: – 1 Banana – 1 […]

Saiba quais são os benefícios do futebol a saúde.

Benefícios do Futebol

O futebol é um excelente aliado na definição e fortalecimento dos músculos das panturrilhas, coxas, glúteos, costas e abdômen. Para quem tem como foco o gasto calórico, durante uma hora de treino é possível eliminar, em média, de 450 a 600 calorias. Em relação à saúde, os benefícios são tão tentadores quanto os estéticos. Abaixo elencamos 10 motivos para você […]